爱游戏官方app下载“蒸煮模式”开启这份指南请查收！近期，福建气温升高、雷雨频繁，体感潮湿闷热，“蒸煮模式”让人每时每刻都体会着“小笼包”的心情。不少人出现疲倦、胸闷、头疼、食欲不振、失眠等症状。

　　各脏器的功能运转离不开恒定的温度环境。在湿热环境下，机体散热难度加大，为了减少热量，心脏会大量泵压血液使血管扩张，容易诱发心脑血管疾病；大量出汗爱游戏官网，会携带出包含钾、钠和氯化物等自身必需的电解质，严重的电解质紊乱会导致心律失常。

　　湿热环境下，的新陈代谢加快，容易出汗，因此饮食应以清淡为主，避免过多的油脂和辛辣食物，以减轻身体的负担。

　　多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物具有清热解暑、利尿除湿的作用。虽然要饮食清淡，但也要保证营养的摄入。

　　适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶等，有助于维持身体的正常功能。容易出汗，导致水分流失过多，因此要及时补水补电解质，保持身体的水盐平衡。

　　中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气。福建中医药大学附属第二人民医院根据健脾祛湿、柔肝疏肝、防寒护阳的养生原则，为不同体质给出了相应的饮食建议。

　　在湿热环境下，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免在阳光最强烈的时段进行剧烈运动，运动时间不宜过长，一般控制在30~60分钟为宜。